D vitamininin çok yönlülüğü
Diğer besinlerden farklı olarak D vitamini hem besinsel bir bileşendir hem de insan vücudunda sentezlenen bir hormondur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek, kemik sağlığını geliştirmek ve hatta ruh halini etkilemek gibi çok çeşitli faydalar sunar. Çalışma, yaşlı yetişkinlerin ilave D vitamini alımından ek koruyucu sağlık yararları elde edebileceğini öne sürüyor.
Çalışma ayrıntıları
British Medical Journal’da yayınlanan çalışmada araştırmacılar, 60 ila 84 yaşları arasındaki insanları inceledi. Katılımcılar iki gruba ayrıldı: biri plasebo aldı, diğeri ise 60.000 IU (biyolojik aktiviteye dayalı bir madde miktarının ölçüm birimi) dozunda aylık D vitamini takviyesi aldı. Şaşırtıcı bir şekilde, D vitamini alan grupta, özellikle kalp hastalığı için halihazırda ilaç kullananlar arasında, önemli kardiyovasküler olayların oranı biraz daha düşüktü.
Araştırma sonuçları
Bu sonuçlar umut verici olsa da, bunların istatistiksel olarak anlamlı olmadığını ve önceki çalışmaların D vitamini alımı ile kalp problemlerinde azalma arasında kesin bir bağlantı kurmadığını belirtmek önemlidir. Bu nedenle, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve bilinen diğer risk azaltma stratejilerini de içeren kalp-sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek son derece önemli olmaya devam ediyor. Doktorunuzun tavsiyelerine uymak, reçete edilen ilaçları kullanmak ve düzenli kontrollere gitmek de önemli faktörlerdir.
D vitamininin kalp sağlığındaki rolü
Elbette D vitamini kalp sağlığı için önemlidir. Kan damarlarını ve normal kan basıncını korur. D vitamini eksikliği, yüksek lipit seviyeleri, vasküler fonksiyon bozukluğu ve arteriyel sertlik ile ilişkilidir. Çeşitli çalışmalar bu vitaminin düşük düzeylerini artan kalp hastalığı, kalp krizi ve iskemik felç riskiyle ilişkilendirmiştir.
Ne kadar D vitamini alınmalı
Yaşlı yetişkinlerin yaşına bağlı olarak genellikle günlük 600-800 IU D vitaminine ihtiyacı vardır. Güneş ışığına maruz kalma ve D vitamini açısından zengin gıdaların tüketimi ile elde edilebilir. Ancak böbrek taşı oluşumuna ve kandaki kalsiyum seviyelerinin artmasına yol açabileceğinden aşırı takviyeden kaçınılmalıdır. Uzmanlar, tolere edilebilir üst alım seviyesi olan günlük dozun 4.000 IU’yu aşmamasını önermektedir.
